Mùa Hè, Bà Bầu Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng đầu Mang Thai?

Mùa hè đã nóng lại chỉ có toàn hoa quả nóng và băn khoăn không biết bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu nhỉ? Tuy nhiên theo nguyên tắc ăn uống khi mang thai thì nên ăn đa dạng và phong phú các loại thực phẩm và chỉ cần không ăn một thứ quá nhiều, vì vậy mẹ bầu không nên quá lo lắng về những hoa quả nóng nhé.

ba bau an gi trong 3 thang dau

Chuối

Chuối giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả cho mẹ khi mang thai. Ngoài ra chuối còn chứa nhiều kali, rất quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp. Vì thế chuối luôn là sự lựa chọn đầu tiên cho bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu.

Kiwi

Ngoài những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, chẳng hạn như phòng bệnh huyết áp cao, cảm cúm, giảm stress, kiwi còn là loại quả rất tốt cho vẻ ngoài của mẹ bầu. Vitamin E ít béo trong thành phần quả giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da, mượt tóc.

Hơn nữa, chất xơ có trong kiwi dễ dàng hòa tan khi hấp thụ vào cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Dưa hấu

Nhắc đến gợi ý cho danh sách dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu, chắc chắn không thể thiếu dưa hấu, ngọt hay vàng đều tốt. Chứa nhiều kali, vitamin C, PP, canxi, magiê, dưa hấu rất tốt cho hệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt tốt, lợi tiểu… Lưu ý: Vì dưa hấu là loại quả có tính hàn, do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn quá nhiều hoặc không nên ăn nếu dễ bị tiêu chảy, lạnh bụng.

Mơ chua cung cấp nhiều vitamin A, protein, sắt canxi. Beta-caroten có trong mơ chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể giúp bảo vệ mắt, phòng ngừa bệnh về da. Mẹ bầu có thể yên tâm ngăn ngừa hiện tượng táo bón nếu chịu khó ăn loại quả này. Tuy nhiên, mẹ nên ăn mơ dạng ngâm và mứt thay vì ăn tươi vì nó sẽ ảnh hưởng đến răng, làm trầm trọng hơn bệnh cảm cúm, đau dạ dày, thủy đậu.

Xoài

Nhiều vitamin A, C, beta-caroten, công dụng của xoài đối với sức khỏe không có gì phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cơ địa nhiệt, nên hạn chế ăn nhiều, đặc biệt vào mùa nóng, vì rất dễ làm tăng lượng đường trong máu và khiến da nổi mụn.

Dù có ăn bất kỳ loại hoa quả nào thì các mẹ cần tham khảo ý kiến của những người có kinh nghiệm hay bác sĩ để tránh phải tình trạng đau bụng khi mang thai nhé!